OBSZARY MOJEJ PRACY:
- spokojna praktyka jogi oparta na pracy z powięzią (wielowymiarowa tkanka łączna pokrywająca, łącząca i wspierająca takie struktury jak mięśnie, ścięgna, kości, nerwy, naczynia krwionośne, organy), w której charakterystyczną cechą jest dłuższe zatrzymywanie się w pozycjach (bezruchu) i skupienie na swoim oddechu. Podczas zajęć wplatam elementy relaksacji (np. skanowanie ciała) i często korzystamy z różnego rodzaju pomocy jogowych np. wałków, kostek itp. Ja czasami wykorzystuje też piłki do automasażu podczas praktyki
- korzyści to m.in. zwiększenie mobilności i zakresu ruchu w stawach/wyciszenie umysłu/zmniejszenie napięć w ciele
- wspierająca układ nerwowy praktyka łącząca asany z naukowym podejściem w jaki sposób funkcjonuje nasz mózg. Budujemy tutaj świadomość ciała i zwiększamy zakresy ruchu (skupiając się na czterech obszarach pracy: układ przedsionkowy i proprioceptywny/neuromobilizacje/nerw błędny/stymulacja sensoryczna)
- może nam to pomóc w poprawie koncentracji, obniżeniu poziomu stresu, poprawie funkcjonowania mózgu i byciu obecnym/obecną w chwili, która dzieje się „tu i teraz” w życiu codziennym. Ćwiczenia są oparte na ruchach głowy, oczu, palców w stóp, a także na świadomym budowaniu poczucia stabilności i równowagi naszego ciała w przestrzeni. Podczas praktyki korzystamy z piłek sensorycznych, które pozwalają doświadczyć, jakie są zależności pomiędzy poszczególnymi częściami ciała i mogą być też wykorzystywane do automasażu
Autorką jest fizjoterapeutka Sandra Osipiuk
- obejmuje ona indywidualną diagnostykę wzorców oddechowych, edukację na temat zdrowego oddechu oraz ćwiczenia i treningi oddechowe (wplatam tutaj także jogę). Niezbędna jest wstępna konsultacja, gdzie możemy ustalić cele takiego programu oraz to, czy może ona być pomocna dla przedstawionych symptomów
- w jakich sytuacjach może pomóc (warto rozważyć) skorzystanie z reedukacji oddechowej?
- odczuwanie problemu z wzięciem głębokiego oddechu;
- poczucie ciągłego zmęczenia;
- stresująca praca/styl życia;
- przewlekłe oddychanie przez usta;
- chrapanie w nocy;
- kiedy chcesz popracować nad stabilizacją centralną
